퍼실리테이터라는 단어를 들어본 적이 있나요? 혹은 퍼실리테이터라는 직업을 가지고 싶다고 생각해 본 적이 있나요? 퍼실리테이터는 회의나 교육, 워크숍 등에서 진행이 원활하게 되도록 돕는 역할을 하는 …
1일 당류권장량: 건강에 적합한 설탕 균형 찾기
당신은 하루에 얼마나 많은 설탕을 섭취하고 있나요? 당은 우리의 식단에 필수적인 영양소는 아니지만, 맛있는 음식과 음료에 널리 사용되고 있습니다. 하지만 당류를 과다하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 여러 가지 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇다면 건강을 위해 하루에 얼마나 적은 설탕을 섭취해야 할까요? 이 블로그 포스트에서는 세계보건기구(WHO)가 제시한 당류권장량과 당류섭취량을 줄…
귤 탐구생활-귤 하루 권장량, 맛있는귤 고르는요령과 품종까지?!
귤 좋아하세요? 저는 사실 별로 좋아하는 편은 아니었는데 아이가 정말 좋아합니다. 그렇다보니 겨울이 되면 박스로 구매해두고 먹는데요. 손에 닿는 곳에 늘 두다보니 자꾸 먹게되서 늘 손톱이 노랗답니다. 그래서 늘 너무 많이 먹는게 아닐까 걱정이 되기도 하는게 사실입니다. 귤은 어느정도 먹는게 적당할까요? 이 글에서는 귤 하루 권장량과 과다 섭취의 부작용에 대해 정리해보았습니다.
또한 사람마다 달콤파, 새콤파도 다르고 작은귤, 큰귤 선호하는 귤들이 다르지요? 그래서 취향에 맞는 귤을 고를때 참고할수 있는 품종들의 특성과 고르는 법, 그리고 귤을 활용한 레…
한끼칼로리권장량 쉽게 계산하는 방법, 칼로리 계산기 앱 5가지 추천
한끼칼로리권장량
당신은 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있나요? 혹시 한끼 식사에 얼마나 많은 칼로리가 들어있는지 알고 있나요? 칼로리는 우리의 건강과 체중에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 한끼칼로리권장량은 개인의 나이, 성별, 활동량, 목표 체중 등에 따라 다르며, 이를 적절하게 조절하면 건강한 식습관을 만들 수 있습니다. 하지만 매번 음식의 칼로리를 계산하고 기록하는 것은 번거롭고 어려운 일입니다. 칼로리 계산기 앱은 음식의 사진을 …
오메가3 똑똑하게 먹기-오메가3 권장량, 언제, 어떻게 섭취해야 할까?
오메가3 권장량 오메가3는 심혈관 건강, 뇌 건강, 염증 관리 등에 도움을 주는 필수 지방산입니다. 건강한 성인의 경우 하루에 EPA와 DHA를 합쳐서 250~500mg 정도의 오메가3를 섭취하는 것이 권장됩니다. 오메가3는 주로 지방이 많은 생선이나 식물성 기름에서 얻을 수 있으며, 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 그러나 …
필수 미네랄- 마그네슘 일일 권장량, 역할은?
마그네슘 일일 권장량 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 마그네슘은 에너지 대사, 신경 전달, 근육 수축, 뼈와 치아의 건강 등에 관여합니다. 그러나 현대인들은 가공식품이나 정제된 탄수화물을 많이 섭취하면서 마그네슘 결핍에 시달리고 있습니다. 마그네슘 결핍은 …
비타민D 권장량: 얼마나, 언제, 어떻게 섭취해야 할까?
비타민D 권장량: 얼마나, 언제, 어떻게 섭취해야 할까?
비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 합성되는 비타민으로, 뼈와 치아, 근육, 면역계 등에 필수적인 역할을 합니다. 그런데 우리나라 사람들의 9할 이상이 비타민D가 부족하다고 알고 계십니까?
비타민D의 결핍은 …